Записки домохозяйки

​​Секреты идеального утра…

Утро - это потрясающее по энергетике время и если проявить в нем дисциплину - оно непременно зарядит весь ваш день на жизнерадостный лад. Встаньте на 30 минут пораньше и посвятите эти драгоценные минуты себе любимому и я уверена вы не пожалеете об этом. Есть несколько простых, но быстродейственных секретов, как настроить своё физическое тело и ум на продуктивный, полный осознанности, покоя и радости день.

Первое, что рекомендовал делать Йоги Бхаджан, мастер Кундалини йоги, пока вы ещё только проснулись и лежите в кровате - это позу натяжения с дыханием огня, она зарядит вашу пищеварительную и нервную систему и заменит чашечку крепкого кофе. Лёжа на спине приподнимите ноги 15 см от кровати, руки вдоль тела, голова оторвана и взгляд на кончики больших пальцев. Мощное дыхание огня через нос, выдох втягиваем пупок, вдох отпускаем. Продолжаем 1-3 минуты. Почувствуйте силу, энергию и тонус во всем теле!

Второе - гидротерапия. Принимаем холодный душ и делаем самомассаж. «Ваше тело будет полностью перестроено. Каждый орган будет перестроен. Как? Когда вы принимаете холодный душ, кровь приливает, чтобы принять вызов. Это означает, что все капилляры открыты, и все отложения должны уйти. Это невероятно мощный, очищающий процесс.» Техника выполнения - зайдите под струю холодного душа и разотрите кожу мочалкой из махровой ткани. Выйдите из под душа и продолжайте растираться сильнее и сильнее. Войдите под воду четыре или пять раз.

Третье - выпиваем зелёный коктейль молодости! Делюсь своим любимым рецептом, вы можете придумывать каждый день свой! В блендере смешиваем побольше зелени (кинза, петрушка, укроп, щавель, мята, руккола и тд), один банан, соевое/кокосовое/миндальное молоко и столовую ложку клетчатки. Выпиваем с благодарностью и заботой о своём любимом теле.

Садимся в 10-минутную молчаливую медитацию в простую позу с прямой спиной. Ваша задача наблюдать поток мыслей, стараясь не вовлекаться в них, не раскручивать, не напитывать энергией своего внимания. В какой-то момент вы сможете заметить их автоматическое воспроизведение в вашей голове и что это вовсе не вы думаете мысли, а они вас. Держите дистанцию и просто созерцайте этот процесс. Затем смените фокус внимания с ментальных конструкций на пространство тишины и пустоты, в котором они возникают и держитесь этого безмолвия. Как только вы вовлечетесь в ворох новых мыслей, осознайте это, увидьте механизм работы ума и опять вернитесь в исходное положение, пока тишина не размоет плотный внутренний диалог.

Александра Прохорова