Страна Советов

​​4. Двигать челюстями Кстати, если двигать активно челюстями, тоже невозможно уснуть. А чтобы не двигать ими вхолостую, держите под рукой пакетик с орехами и сухофруктами или семечками @Covetnik

Просто хороший материал для просмотра в подборке Telegram-каналов от @SNGpro: 📚Чтение • @tg_engliish — Самообучение @statusq - Словарный Запас @yourmustread - Книжный рай @psychologyandlife - Грань @readlink - Стартапы @biznes_planu - Бизнес План @psychologiesru...

​​3. Быть активным Любая физическая нагрузка бодрит, и марафон для этого бежать не нужно. Даже простые упражнения будят тело и мозг. Походите, помахайте руками, подергайте ногами, поднимитесь и спуститесь по лестнице. В общем, подвигайтесь.

​​2. Умыть лицо Умывание лица прохладной водой мгновенно приводит в чувство. Прилив бодрости появляется сразу. Есть возможность – примите контрастный душ. Или просто окатите себя ведром холодненькой.

​​👉🏼 ТОП 10 лайфхаков, как бороться с сонливостью: энергия без энергетиков 1. Массаж ушей Не хуже кофе бодрит массаж ушей. На ушной раковине, оказывается, расположено более ста биоактивных точек, массаж которых производит стимулирующее и общеукрепляющее...

Подборка под разное настроение и на любой вкус от @RuPro: • @vgarage — Все об автомобилях от А до Я. • @fit_ladies — Советы для стройности, полезные рецепты, инструкции, как сделать ваше тело безупречным. • @Prikotik — Приколы и котики. Прикольные гифки...

​​10. Целоваться А теперь о приятном. Поцелуи не только профилактика морщин, но и средство для похудения. Один страстный поцелуй – минус 30 калорий. А если целоваться каждый день, за месяц можно слить 900 калорий без диет, получая от процесса невероятное...

Просто хороший материал для просмотра в подборке Telegram-каналов от @SNGpro: 🎩Для мужчин • @vgarage — Автомобильный @realmacho - Настоящий мачо @looksmens - Мужской стиль @menrule - Мужской журнал 🎧Музыка @muz_1tv - Муз Хиты @bb_ms - Топовая Музычка @earth_quake...

​​. Мерзнуть Диетологи рекомендуют мерзнуть, чтобы похудеть. Оказывается, наш организм затрачивает колоссальное количество энергии (считай, калорий) на обогрев. Пейте воду во льдом, надевайте меньше одежды, обливайтесь холодненькой. Термодиета может ускорить...

​​8. Плавать Переоценить пользу плавания невозможно. Кроме мышц, тренируете сердце и сосуды, а главное – худеете. Вопреки всем законам физики, жир сгорает в воде. Конечно, если вы при этом будете активно шевелить руками и ногами. При средней скорости...

​​7. Ходить 240-300 ккал уйдут во время прогулки. За час, разумеется. С собакой или по местности со сложным ландшафтом – больше. @Covetnik

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 🌏 Новостные @Vsenovosti1 - новости мира 📱 Медиа @karikatura_photo - Карикатуры @it_system - Сливы курсов 💰 Торговля @ali_gifts - Best AliExpress @cryptol1ne...

​​6. Стоять Кстати, про стоять. При любой возможности – стойте, а не сидите. Игнорируйте свободные места в транспорте и пустые стулья в очереди к врачу или косметологу. Во время стояния вы расходуете на 30% калорий больше, чем когда сидите (124 и 93 ккал...

​​5. Танцевать Снимает стресс, повышает чувственность, укрепляет сердечно-сосудистую систему – танец не только сжигает жиры. Что касается расхода калорий, он варьируется в диапазоне 150-600 ккал в час в зависимости от интенсивности и скорости движений....

​​4. Лестница 15 калорий в минуту, 900 калорий в час! Это не статистика по тренировкам в спортзале. Именно столько калорий сгорает при подъеме по лестнице. Хороший повод раз и навсегда отказаться от лифта. @Covetnik

Уважаемые читатели, представляем вашему вниманию список каналов, которые могут вам понравиться 🌏 Новостные @idea4business - Бизнес идеи @Daily_hype - Будь на хайпе 24/7 🎓 Познавательное @psychologyandlife - Манипуляции @knigarf - Библиотека @uspehno -...

​​3. Велопрогулка Увидели велосипед – прокатитесь. За час можно сжечь 720 ккал, если разогнаться до скорости 20 км/ч. Впрочем, гнать лошадей незачем. При средней скорости 10 км/ч тоже сгорит порядочно – 450 ккал

​​2. Вымыть окна Когда в последний раз мыли окна? Мыли бы чаще – были бы худее. Свыше 300 ккал можно потратить за час генеральной мойки окон, стекол и зеркал. Интенсивней трите!

Чтобы не было скучно читать однообразные каналы, команда @SNGpro подготовили для вас полезные каналы на разные темы: 📚Чтение • @womenfly — Жен. Психолог @bestmillioner-Уроки успеха @statusq - Словарный Запас @yourmustread - Книжный рай @knigarf - Библиотека @lovehoroscope...

​​​​Значимость маркетинга в наше время очень велика, стоит только сказать, что каждый третий сотрудник в крупной западной компании – маркетолог. XXI век называют веком потребления – все вокруг нас связано с покупкой и потреблением товаров. Маркетологи...