О Бизнесе

Прокрастинация или синдром выматывающей занятости

Прокрастинация - это понятие в психологии, которое обозначает состояние, характеризующееся постоянным откладыванием важных дел «на потом», а время на их выполнение постоянно уходит на другие дела, в действительности не имеющие такого значения.

Причины

Ученые отмечают, что «синдром завтра» существовал в истории человечества всегда, что доказывают документы древности. Просто ему не уделяли внимание. Известно, что эта проблема за последние десятилетия усугубилась и ученые со всего мира бросили свои силы на изучение этого мирового феномена. Проведена масса исследований по изучению причин возникновения и развития прокрастинации. Однозначных выводов сделано не было, но общие закономерности мы приводим ниже.

• Личностные характеристики, как предпосылки развития прокрастинации

Показано, что некоторые личностные особенности облегчают возникновение прокрастинации. Например, наличие страха неудачи и стремление к ее избеганию (вместо мотивации на достижение успеха), боязнь самого успеха и перспективы стать объектом всеобщего внимания (застенчивость), нежелание выделиться и вызвать зависть у других, установка на неудачу как на самом деле заслуженную, низкая самооценка.

В отношении роли тревожности мнения ученых расходятся. Одни предполагают, что тревожные люди в большей степени склонны к прокрастинации, другие утверждают, что тревожный человек стремится быстрее завершить задание, чтобы избежать волнений, связанных с приближением срока выполнения работы.

Перфекционизм или синдром «отличника» тоже может обусловливать прокрастинацию. Это проявляется в попытке достичь совершенства, концентрируясь на деталях и игнорируя ограничения по времени. Перфекционисты также могут получать удовольствие от крайних сроков, в очередной раз доказывая себе, что делают работу «на отлично», да еще и в экстремальных условиях.

• Неэффективные поведенческие навыки

Человек, у которого развилась прокрастинация, по сути сопротивляется выполнять определенное дело. И «хорошими союзниками» в этом сопротивлении будут такие неэффективные поведенческие навыки, как: неумение правильно распределять время, ставить и достигать цели, трезво оценивать сложность задания и усилия, требующиеся для его выполнения. Например, уговаривая себя, что «все сможет сделать за 2 часа», не выделяет достаточное (реалистичное) количество времени на запланированный объем работы, что приводит к нехорошим последствиям.

• Бунтарство или дух противоречия

Есть ученые, которые видят в прокрастинации стремление противостоять установленным извне правилам и срокам. Этот механизм запускает прокрастинацию тогда, когда человек своей волей не может изменить существующую систему, но переживает недовольство этой системой. Нарушая сроки осуществления деятельности, он создает иллюзию доказательства своей независимости и таким образом на время устраняет внутренний диссонанс, связанный с невозможностью проявления своей воли.

• Волков бояться — в лес не ходить или как страхи могут влиять на появление симптомов прокрастинации

Например, боязнь боли будет способствовать откладыванию визита к стоматологу или гастроэнтерологу.