Американо

Вывод простой, используете минутки интроверсии не для того, чтобы ещё раз в голове обдумать какие-то негативные моменты, а просто решите, что оно того не стоит и концентрируйтесь на позитивных вещах вокруг вас. Это может быть абсолютно что угодно, от того, какая у вас замечательная семья до того, какой красивый цвет у стола.

Для экстравертов принцип тот же, как только будете чувствовать, что негативные эмоции и мысли прям через край просто скажите себя, что вам это вообще не сдалось переживать из-за какой то ерунды, вы сами строите мир вокруг себя и построите его такой, каким вы его хотите видеть и сконцентрируетесь на том, чего хотите или на том, что хорошего у вас уже есть сейчас